Twoja Ciąża - serwis dla kobiet w ciąży Strona startowa    Twoja Ciąża - serwis dla kobiet w ciąży Dodaj do ulubionych     Projektowanie stron WWW, Toruń DRUKUJ
Forum
Chat
przebieg ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jak najbardziej wskazana!

      

Choć mawia się, że ciąża to nie choroba, jest to jednak odmienny stan organizmu. Wiele kobiet w tym okresie stara się bardzo na siebie uważać, jednak konieczne jest to tylko w przypadku zagrożonej ciąży czy możliwości powikłań. Każda inna kobieta w ciąży może i powinna zachowywać aktywność fizyczną, zwłaszcza jeśli do czasu zajścia w ciążę lubiła się ruszać. Można na przykład zapisać się na specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży.


Czytaj dalej -> ...



Umiarkowana aktywność fizyczna może oddać podczas ciąży wielkie zasługi. Przede wszystkim odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha oraz kręgosłupa, a to znacząco ułatwia poród. Gimnastyka też czy na przykład pływanie pomaga łagodzić bóle kręgosłupa, które dokuczają wielu kobietom. Ćwiczenia również oczywiście pomagają utrzymać dobrą figurę, a to bardzo ważne, ponieważ naturalne jest, że w stanie błogosławionym przybiera się na wadze. Jednak jeśli w okresie ciąży będzie się sporo ruszać, schudnięcie po porodzie będzie znacznie ułatwione.

Ale ćwiczenia fizyczne to nie tylko korzyści związane z ciałem. To również znacznie lepsze samopoczucie. Podczas wysiłku podnosi się ciśnienie krwi, serce szybciej ją pompuje, przez co wszystkie komórki ciała stają się lepiej natlenione, a to bezpośrednio przekłada się na ogólne samopoczucie. Ponadto ruch stymuluje wydzielanie endorfin - hormonów szczęścia. Każda kobieta ma też dzięki ćwiczeniom poczucie, że dba o siebie i jest bardziej sexy.

Jeśli chodzi o to, jakie ćwiczenia warto uprawiać w ciąży, to przede wszystkim dobrze byłoby uprawiać ulubioną dyscyplinę. Doskonałe jest pływanie, specjalna gimnastyka dla kobiet w ciąży czy na przykład joga, która dodatkowo znakomicie uspokaja i relaksuje (to propozycja świetna zwłaszcza dla tych pań, które stresują się ciążą i zbliżającym się porodem). W niektórych klubach fitness można zapisać się na specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży. Proponuje je na przykład Impuls Fitness Gdańsk. Zajęcia takie są specjalnie opracowane po to, by odciążały kręgosłup, trenowały mięśnie brzucha, zwłaszcza dolne partie, oraz poprawiały wydolność organizmu, zbierającego siły do ogromnego wysiłku, jaki go czeka podczas porodu.

Warto pamiętać, że w aktywności fizycznej podczas ciąży najważniejsze jest to, by od niej nie stronić. Nie mniej istotne jest również dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jasne jest, że nie mogą to być sporty zanadto forsujące, gdyż nadmierny wysiłek może mieć fatalne skutki, z wywołaniem akcji porodowej czy poronieniem (zwłaszcza na początku ciąży) włącznie. Należy również unikać sportów, które stwarzają ryzyko upadku i innych urazów.

     
 
 
Loading




 
 

Horoskop dla mamy

 

Horoskop dziecka

 
 

Serwis poleca