Twoja Ciąża - serwis dla kobiet w ciąży Strona startowa    Twoja Ciąża - serwis dla kobiet w ciąży Dodaj do ulubionych     Projektowanie stron WWW, Toruń DRUKUJ
Forum
Chat
dziecko zimą

Rola magnezu w organiźmie

      

Na postawiony w tytule problem powstało już bardzo wiele prac naukowych. Świadczy to z jednej strony o doniosłej roli magnezu w procesach życiowych zachodzących w organizmach, z drugiej - że zagadnienie jest istotne szczególnie dzisiaj - w dobie wszechobecnego stresu, spożywania nadmiernych ilości produktów ,,sztucznych", zanieczyszczeń środowiska.

Oczywiście, tematu nie sposób wyczerpać w krótkim artykule, dlatego ograniczmy się do kwestii najbardziej podstawowych.


Czytaj dalej -> ...



Magnez - pierwiastek życia
Nie jest żadną przesadą stosowanie tego właśnie określenia. Magnez bierze aktywny udział w najważniejszych przemianach metabolicznych oraz funkcjach życiowych komórek (aktywuje ponad 300 enzymów). Pełni ważną rolę w zapewnieniu wydolności m.in. układów nerwowego, sercowo-naczyniowego, mięśniowego, immunologicznego, oddechowego i kostno-stawowego. Zapewnienie odpowiedniego poziomu magnezu jest zatem kluczowe dla sprawnego funkcjonowania organizmu. I odwrotnie: niedobory prowadzą do wielu przykrych dolegliwości. Każdy, kto narzeka na drżenie powiek, drażliwość, skurcze mięśni czy stany lękowe, może być niemal pewny, że stoi za tym zwiększone zapotrzebowanie na magnez - którego niedobór stanowi główną lub jedną z przyczyn pogorszenia się samopoczucia.

Czynniki ryzyka niedoboru
Człowiek jest istotą funkcjonującą w świecie i przez to podatną na zachodzące w nim zmiany. Środowisko w sposób znaczący oddziałuje na nasz organizm. Aby sprawnie działać, musimy przecież jeść, pić, oddychać. Tempo życia powoduje, że często zapominamy o zapewnieniu równowagi mineralnej naszym organizmom. Do najczęstszych przyczyn niedoboru pierwiastków (tu magnezu) należą:
  • spożywanie kawy, alkoholu, napojów gazowanych;
  • dieta bogata w wysoko nasycone tłuszcze pochodzenia zwierzęcego;
  • zażywanie m.in. antydepresantów, antybiotyków, środków antykoncepcyjnych;
  • stres;

Jest ich oczywiście więcej - nie chodzi jednak o wyliczanie. Potrzebna jest konsekwentnie prowadzona kampania informacyjna, mającą na celu edukację społeczeństwa w zakresie wysokiej roli magnezu dla sprawnego funkcjonowania organizmu.

Środki zapobiegawcze
Specjaliści szacują, że zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka waha się w granicach 300-400 mg na dobę. Dlatego na rynku środków farmaceutycznych znajdujemy coraz więcej suplementów diety zawierających magnez. Nie wszystkie są skuteczne. Kluczowe jest bowiem nie to, jaką dawkę przyjmujemy, ale ile z niej pierwiastka rzeczywiście wchłonie się do naszego organizmu. Zdecydowanie najlepsze produkty to takie, które opierają się na mleczanie/cytrynianie magnezu (jak np. Magne B6). Przyswajają się one nawet w 90%.

     
 
 
Loading




 
 

Horoskop dla mamy

 

Horoskop dziecka

 
 

Serwis poleca