Mikroelementy i witaminy w ciąży.

      

Na temat właściwego odżywiania przyszłej mamy mówi się wiele zarówno w Internecie, jak i w kolorowej prasie. Powstała także imponująca liczba poradników inspirowanych potrzebami kobiet w ciąży. Wskazówki zawarte w publikacjach w formie papierowej oraz elektronicznej można podsumować jednym zdaniem: kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka jest właściwe odżywianie. Właściwe, czyli rozsądne.

Witaminowa huśtawka

Skrajności nigdy nie były poważane przez dietetyków ani miłośników zdrowego odżywiania, a co dopiero - przez lekarzy położników. Powód? Skrajności zwykle prowadzą do niedoborów cennych składników, a w konsekwencji bywają przyczyną wielu wad rozwojowych płodu. Ustalając menu, kieruj się zdrowym rozsądkiem, a przygotowując posiłki, wybieraj świeże sezonowe produkty, w których z całą pewnością nie zabraknie naturalnych zestawów witamin oraz mikroelementów. Głodówki również nie są wskazane dla kobiet w ciąży, bowiem głodząc siebie, głodzisz dziecko, a przecież masz na względzie jego zdrowie i prawidłowy rozwój. Dbaj o siebie, rozpieszczaj wartościowymi przekąskami i nie martw się przesadnie o figurę, bowiem sięgając po produkty bogate w cenne składniki odżywcze, a nie konserwanty, zapewnisz dziecku zdrowie, a sobie doskonałą sylwetkę oraz wspaniałe samopoczucie. Posiłki najlepiej przygotować w domu, ale nic złego się nie stanie, jeśli od czasu do czasu, wyskoczysz z koleżankami do ulubionej restauracji.

Rozsądna dieta, czyli jaka?

Dieta przyszłej mamy, powinna być różnorodna, bogata w mikroelementy i witaminy, których niezastąpionym źródłem są surowe owoce i warzywa. Dobra wiadomość! Owoce i warzywa możesz spożywać w nieograniczonych ilościach. Poza tym w Twoim menu nie powinno zabraknąć wody mineralnej, kasz, pełnoziarnistego pieczywa, ryżu, chudych mięs oraz produktów mlecznych, jeśli nie cierpisz na nietolerancję laktozy. Ale pamiętaj, że to nie ilość, a jakość jest kluczowa, bowiem w ciąży znacznie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na cenne składniki odżywcze. Wspominany wyżej rozsądek z całą pewności zasugeruje podczas zakupów, że nie warto sięgać po pomidorki w styczniu nawet, jeśli uwodzą kolorem. Wybieraj produkty sezonowe, bowiem tylko takie stanowią bogate źródło witamin. A ponieważ w naszej populacji zwykle występują niedobory magnezu, kwasu foliowego, jodu, DHA oraz witaminy D, kobietom w ciąży zalecane jest stosowanie odpowiednich suplementów.

Mikroelementy i witaminy ogrywają kluczową rolę w prawidłowym rozwoju płodu. W ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na wiele składników, dlatego spożywane posiłki powinny być różnorodne i świeże. W przypadku podejrzenia niedoborów, warto sięgnąć po suplement diety, przy wyborze którego pomocna bywa sugestia położnika. Nie bagatelizuj niedoborów witamin i mikroelementów, bowiem mają one znaczący wpływ dla rozwoju Twojego dziecka. Pamiętaj także, że stosowanie wszelkich preparatów medycznych w ciąży, należy konsultować z lekarzem.