Ciążowe miesiące - zwłaszcza ostatni trymestr - które przypadają na okres letni, to dla wielu przyszłych mam spore utrapienie. Upał wszystkim daje się we znaki, a Ty dodatkowo musisz zmagać się z wieloma dolegliwościami towarzyszącymi ciąży i ogólnym osłabieniem organizmu. Sprawdź, co zrobić, aby przetrwać ten gorący czas!
Unikaj słońca
I chodzi tu nie tylko o opalanie, z którego podczas ciąży powinnaś zrezygnować, ale o słońce w ogóle. Jeśli to możliwe, pozostań z domu w czasie, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze. Jeżeli nie - pamiętaj o nakryciu głowy (najlepiej sprawdzi się słomkowy kapelusz z dużym rondem) i kremie z wysokim filtrem ochronnym.
Postaw na wygodę
Wygodne obuwie i ubranie to podstawa! Zainwestuj w parę płaskich, wykonanych z naturalnej skóry butów (prawdopodobnie będziesz musiała wybrać o rozmiar większe niż zazwyczaj). Noś przewiewne ubrania o luźnym kroju - najlepiej, aby były wykonane z oddychających tkanin, takich jak len czy bawełna. Zwróć także uwagę na bieliznę - wygodny biustonosz na szerokich ramiączkach pozwoli ci czuć się bardziej komfortowo.
Pomóż zmęczonym nogom
Puchnięcie nóg to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi zmagają się kobiety w ciąży. Wzrost poziomu estrogenów i progesteronu, negatywnie wpływający na ścianki żylne, rozrastająca się macica, naciskająca na żyły, ogólny przyrost wagi - wszystko to sprawia, że układ krwionośny nie jest w stanie usunąć z tkanek gromadzącej się w nadmiarze wody. Pojawia się więc ból i opuchlizna. Ulgę przyniosą ci chłodne okłady, trzymanie nóg w górze podczas odpoczynku oraz częste zmiany pozycji (staraj się nie siedzieć zbyt długo przy biurku, nawet w ostatnim trymestrze nie rezygnuj ze spacerów). Warto także rozejrzeć się za odpowiednim kosmetykiem, który przyniesie ulgę zmęczonym nogom. Zaletą tego typu produktów jest to, że działają błyskawicznie - po nałożeniu na nogi od raz poczujesz przyjemne odprężenie i odświeżenie. Pamiętaj, że kosmetyki dla kobiet w ciąży powinny być w pełni bezpieczne dla ciebie i maluszka, dlatego dokładnie sprawdzaj etykiety - wybieraj tylko produkty zawierające na opakowaniu informację na ten temat (np. żel lekkie nogi Mustela).
Pamiętaj o właściwej diecie
Na twoje samopoczucie podczas upałów wpływa także dieta. Postaraj się, aby była lekkostrawna, najlepiej wyeliminuj z niej sól, która dodatkowo zatrzymuje wodę w organizmie. Nie zapominaj też o regularnym piciu wody.
→ Krwawienia w ciąży
→ Basen w ciązy
→ Opiekunka cieżarnej
→ Ciąża zagrożona
→ Masaż ciążowy
→ Cukrzyca ciażowa
Strona startowa
Dodaj do ulubionych
DRUKUJ