Jak w 5 krokach przygotować się do pierwszej ciąży

      

Chcesz zostać mamą? W takim razie jest to idealny moment na wprowadzenie kilku drobnych zmian w życiu i zatroszczenie się o zdrowie . swoje i przyszłego dziecka! Dowiedz się, jak w 5 krokach możesz dobrze przygotować się do ciąży.

Łykaj kwas foliowy . ta witamina będzie chronić dziecko przed wadami wrodzonymi

Chodzi tu o wady cewy nerwowej, czyli nieprawidłowości, które tworzą się w obrębie układu nerwowego dziecka. Do takich schorzeń zaliczamy m.in. bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Wady te powstają we wczesnej ciąży, najczęściej wtedy, kiedy kobieta jeszcze nie wie, że w niej jest. Witaminą, która pozwala skutecznie chronić dziecko przed wadami cewy nerwowej jest kwas foliowy. Właśnie dlatego lekarze przepisują go wszystkim przyszłym mamom. W przypadku kwasu foliowego ważny jest jednak nie tylko moment rozpoczęcia suplementacji (przynajmniej 3 miesiące przed zapłodnieniem), ale też sama forma suplementu.

Według danych Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego nawet u 50% Polek kwas foliowy przyswaja się niewłaściwie. Jest to spowodowane mutacją w genie MTHFR. U kobiet tych kwas foliowy nie przekształca się do takiej formy, którą organizm potrafi wchłonąć. Dochodzi do niedoborów, a dziecko nie otrzymuje tyle kwasu foliowego, ile potrzebuje, aby móc prawidłowo się rozwijać.

Kobieta może jednak sprawdzić, czy jest posiadaczką wspomnianej mutacji, wykonując badanie genu MTHFR. W oparciu o wynik testu lekarz może dobrać kobiecie najlepszą formę i dawkę kwasu foliowego.

Trombofilia wrodzona . sprawdź, czy przypadkiem jej nie masz

Trombofilia wrodzona zwiększa ryzyko zakrzepicy żylnej, na którą z racji ciąży i tak jesteś już narażona. Może również przyczynić się do poronienia. Z tego powodu dobrze, abyś już na etapie planowania rodziny upewniła się, czy nie masz genetycznie uwarunkowanej skłonności do nadmiernej krzepliwości krwi. Pozwoli ci na to odpowiedni test DNA. Jeśli okaże się, że rzeczywiście masz trombofilię wrodzoną, lekarz przepisze ci leki rozrzedzające krew, dzięki którym być może unikniesz wielu groźnych powikłań.

Rzuć palenie i zrezygnuj z alkoholu

Jeśli palisz, to ciąża powinna być dla ciebie idealną motywacją do porzucenia tego nałogu. Palenie tytoniu w ciąży zwiększa ryzyko poronienia i obumarcia płodu. Kobiety, które w czasie ciąży paliły papierosy są również obciążone większym ryzykiem urodzenia dziecka z rozszczepem wargi i/lub podniebienia oraz małogłowiem. Dzieci kobiet palących często mają też niższą masę przy porodzie. Będąc w ciąży zdecydowanie nie powinnaś również pić napojów alkoholowych. Jak dotąd nie ustalono bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiety spodziewającej się dziecka. Jako przyszła mama powinnaś więc całkowicie z niego zrezygnować. Inaczej twoje dziecko może urodzić się z wadami wielu narządów wewnętrznych. Ponadto spożywanie dużych dawek alkoholu w okresie ciąży może być przyczyną tzw. alkoholowego zespołu płodowego (FAS), czyli całego zespołu wad wrodzonych u dziecka, charakteryzującego się m.in. upośledzeniem umysłowym.

Koniecznie odwiedź stomatologa

Zły stan uzębienia i dziąseł może utrudnić ci zajście w ciążę! Pamiętaj też, że próchnica to przede wszystkim bakterie w jamie ustnej. One z kolei mogą być źródłem stanów zapalnych, które będą miały niekorzystny wpływ na rozwój dziecka. Niewyleczone zęby mogą skutkować przedwczesnym porodem albo niedowagą u noworodka. Dlatego też najlepiej jeszcze przed zapłodnieniem zaleczyć wszystkie ubytki. Ale uwaga! Może się okazać, że do stomatologa będziesz musiała udać się również w trakcie ciąży. Zmiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie ciężarnej kobiety bardzo osłabiają zęby. Najlepiej więc, abyś cały czas miała je pod kontrolą.

Pamiętaj o codziennej dawce ruchu

W czasie ciąży ciało kobiety nie ma lekko. Jest narażone na duże obciążenia. Dlatego też jeszcze przed poczęciem dziecka warto zadbać o dobrą kondycję fizyczną i pamiętać o codziennej dawce ruchu. Nie chodzi o forsowne ćwiczenia czy godziny na siłowni. Dla zachowania ciała w dobrej formie wystarczy np. 30-minutowy spacer czy regularne wizyty na basenie

Artykuł powstał we współpracy z portalem badaniaprenatalne.pl

Zdjęcie: . subbotina/pl.123rf.com